Les produits anti-ronflement : tests et guide d'achat
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Les produits anti-ronflement : tests et guide d’achat

6 janvier 2017
par admin

Que ce soit vous ou votre conjoint qui ronfle, cela ne permet à personne de passer une très bonne journée le lendemain.

Une fois que vous aurez éliminé la cause possible d’apnée du sommeil auprès de votre médecin, vous pourrez vous tourner vers différents produits anti-ronflement, certains ont fait leurs preuves et sont proposés en promotion sur Groupon.

Les bracelets

Comme son nom l’indique, il se porte au poignet. C’est un dispositif électronique qui envoie une petite impulsion électrique indolore au dormeur à chaque fois qu’il ronfle. Cette impulsion, qui ne réveille pas le dormeur, le fait changer de position, le conduisant a priori à arrêter de ronfler.

C’est une bonne idée si vous n’êtes pas sujet à un sommeil léger, car dans le cas contraire le bracelet risque d’influer sur la qualité de votre sommeil par des micro-réveils. Peu onéreux, il bénéficie souvent de promos supplémentaires.

Les clips

Ils ressemblent à des pinces-nez que l’on fixe à l’intérieur, et qui fonctionnent comme un écarteur. Ainsi il semblerait que la circulation de l’air dans les voies nasales soit plus facile, ce qui réduit les ronflements et permet de mieux dormir.

Les clips nasaux sont très peu chers, cela ne vous ruinera donc pas de les tester. Ils sont parfois aimantés, ce qui faciliterait la circulation sanguine.

Sans être une solution radicale, les clips sont tout de même une bonne astuce anti-ronflement. Ils sont toujours très abordables et souvent en promo sur Groupon.

Les gouttières

Communément appelée « gouttières », ce sont en fait des orthèses mandibulaires. Elles maintiennent la mâchoire inférieure en avant, ce qui va libérer les voies respiratoires et par la même occasion permettre l’oxygénation et la bonne respiration du ronfleur.

Il semble que ce soit de loin le meilleur produit anti-ronflement, elles ont été testées scientifiquement et obtiennent de très bons résultats.

Il en existe à tous les prix, si bien que vous pouvez très bien tester cette technique en choisissant une orthèse en promotion (sur Groupon, par exemple). Il faut par contre que l’état de votre dentition soit bonne, sans quoi la gouttière risque d’occasionner des problèmes.

Les « petits trucs » qui aident

Il existe aussi des solutions simples et des « remèdes de grands-mères » pour réduire les ronflements.

D’abord l’hygiène de vie est très importante, perdre ses kilos en trop, faire plus de sport et éviter l’alcool ou les tranquillisants sont des pistes à ne pas négliger afin de passer des nuits plus paisibles.

Ensuite il faut essayer de respirer par la bouche, c’est une habitude à prendre qui sera un peu difficile les premiers temps, mais une fois que vous aurez réussi à modifier votre respiration, celle-ci se fera plus aisément.

Enfin, dormez sur le côté ! Cette position, qui évite aux tissus mous de la gorge d’obstruer le passage de l’air, permet aussi de maintenir votre tête droite, en axe avec votre colonne vertébrale. Si vous avez des problèmes cardiaques, préférez le côté droit pour ne pas appuyer sur le cœur.

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